セルライト撲滅作戦
 
太腿のぶつぶつをなくすのです
 



ふだんの生活に取り入れる運動

太ももを細くするエクササイズは、ストレッチと組み合わせることで効果を発揮します。

簡単なものは、仰向けに寝て脚を垂直に伸ばし、それをゆっくり開いたり閉じたりする運動です。

これをストレッチとしては、片足を屈伸してもう片足を真横にまっすぐ伸ばす、ラジオ体操にもあるあのポーズと組み合わせます。

交互に行うことで左右に引き締まった太腿ができます。


こうやってきっちりと行うことも大事ですが、家族がいてなかなかそれがやりにくい場合、ふだんの生活の中に取り入れることもできます。

具体的には椅子に座るときと立ち上がる時などですね。

このときに、意識的にゆっくりと腰を上げたり下げたりすることで、これはふとももの前と後ろの筋肉に負荷をかけることができます。ん


普段のちょっとした心がけで取り入れることができる運動なのですが、意識しているとしていないとでは一か月後の太ももの太さが3cmぐらい変わってきますので、馬鹿に出来ません。

他にはやはり歩く、あるいは自転車をこぐことです。

電車やバスなどの乗り物を利用していたところを、一駅分でも脚を動かしましょう。




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4月18日(日)01:12 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理

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